女性の薄毛に効く大豆イソフラボンサプリの選び方

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大豆イソフラボンの働き

女性の薄毛に効果的な大豆イソフラボンの働きとして、

 

女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする
活性酸素の働きを抑える

 

この2つが挙げられます。

 

 

大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た化学構造と働きをします。

 

 

エストロゲンが減少すると、

 

・髪の成長期が短くなり、休止期が長くなる
・1つの毛穴から出る髪の本数が減る
・髪が痩せて細くなり、髪の色素も薄くなる
・頭部が全体的に薄くなっていく

 

以上のような症状を引き起こします。

 

 

これは女性特有の脱毛症でびまん性脱毛症といいます。

 

 

そこでエストロゲンと似た働きをする大豆イソフラボンを摂取することでこのような症状を緩和できます。

 

 

また大豆イソフラボンは大豆の胚軸(成長すると芽になるところ)に多く含まれる抗酸化物質の一つでもあります。

 

 

頭皮の細胞にダメージを与える活性酸素の働きを抑える働きもします。

1日の摂取量の目安

大豆イソフラボンの1日の摂取量は70mg〜75mgが上限です。

 

 

これは食品やサプリなどで摂取する1日のトータル摂取量です。

 

 

次に大豆イソフラボンをサプリで摂取する場合、1日30mgが上限になります。

 

 

この上限は内閣府食品安全委員会事務局が設定しています。

過剰摂取による副作用

大豆イソフラボンの過剰摂取による副作用については1日摂取量の上限を決めた根拠を見れば理解できます。

 

1日の摂取量70mg〜75mgの根拠

日本人で大豆イソフラボンを多く摂取している人の摂取量が大体75mgくらいであること。
大豆イソフラボンを1日150mg摂取する実験を5年間実施した時に、子宮内膜増殖症を発色する人が多かった。
以上の食経験とヒト臨床研究の結果で設定されているようです。

 

サプリでの1日の摂取量30mgの根拠

閉経前女性を対象に日常の食事以外に大豆イソフラボンを摂るとどれくらいで影響がでるかの実験を行いました。
すると食事以外から1日57.3mg以上を摂ると、血中のエストロゲン量が変化して月経周期が延長しました。
個人差や検査の精度を考えてサプリでの1日の摂取量30mgを上限に設定されているようです。

大豆イソフラボンを多く含む食品

大豆イソフラボンを多く含む食品をまとめました。

 

食品名 大豆イソフラボン
納豆 1パック(50g) 37mg
豆乳 200ml 50mg
豆腐 1丁 60mg
みそ汁 1杯 6mg
きな粉 大さじ1 16mg

 

 

比較的なじみのある食品に大豆イソフラボンは多く含まれています。

 

 

1日の摂取量は70mg〜75mgを考えた時、食事を工夫すれば食品だけで摂取可能なのが大豆イソフラボンです。

大豆イソフラボンサプリの選び方

まずサプリメントを選ぶ前に、大豆イソフラボンにはグリコシド型アグリコン型があることを理解してください。

 

 

食品中に含まれる糖と結合している状態の大豆イソフラボンをグリコシド型といいます。

 

 

グリコシド型が体内に吸収され糖と切り離された大豆イソフラボンをアグリコン型といいます。

 

 

1日の摂取量の算出は全てアグリコン型になります。

 

 

ただサプリメントの表示がグリコシド型であったり、アグリコン型であったり、統一されていません。
※当サイト内の比較表にはグリコシド型の表示の場合、アグリコン換算した数値も載せました

 

 

まずサプリメントでの1日の摂取量上限30mgを元に、アグリコン換算で1日20mg〜30mgの大豆イソフラボンを摂取できるサプリメントだけを集めました。

 

 

その上で、1日あたりのコスト1ヶ月あたりのコストを比較してコスパが良い順に紹介したので参考にしてください。

 

大豆イソフラボンサプリ最安値保証

 

当サイトで紹介してる大豆イソフラボンサプリは価格.comやアマゾン、楽天などを調査し、『価格』と『送料』を合わせて最安値で買えるお店を紹介しています。

 

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1日あたり 約30.2円
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定価 1296円
最安値 906円
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1箱で 30粒30日分
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