女性の薄毛に効くクエン酸サプリの選び方

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クエン酸の働き

クエン酸の代表的な働きとしては食欲増進、疲労回復・軽減、尿酸値の減少、尿路結石の予防、ビタミンB群の吸収促進、ミネラルの吸収促進になります。

 

 

薄毛に直接働きかける成分ではありません。

 

 

ただ最後に挙げたミネラルの吸収促進が非常に薄毛への間接的な働きになります。

 

 

女性の薄毛対策として亜鉛の摂取は必須です。

 

 

その亜鉛の吸収率をアップさせるのがクエン酸です。

 

 

クエン酸は亜鉛などのミネラルを包み込み、身体に吸収しやすい形に変えます。

 

 

これをキレート作用といいます。

 

1日の摂取量の目安

クエン酸の摂取量の目安は1日2gです。

 

 

スポーツや疲労がたまってる人は1日5gを目安に摂取するといいです。

過剰摂取の副作用

クエン酸はレモンやグレープフルーツなどの食品に含まれるものなので、安全性が高い成分です。

 

 

今まで問題になった副作用や健康被害のデータはありません。

クエン酸を多く含む食品

クエン酸を多く含む食品を一覧でまとめました。

 

食品名 クエン酸
レモン 1個 4g
梅干し 1個 0.35g
みかん 1個 1g
グレープフルーツ 1個 1.3g
オレンジ 1個 1g

クエン酸サプリの選び方

上記の通り、身近な食品でクエン酸を摂取できることがわかったと思います。

 

 

1日に必要なクエン酸はサプリメントに頼らず、食品から摂取するといいです。

 

 

ただし亜鉛サプリを1日1回飲む際に500mg程度のクエン酸サプリを一緒に摂取することがオススメです。

 

 

当サイトでは、クエン酸サプリを1日500mg摂取するコスト1日500mgを1ヶ月飲むコストで比較しました。

 

 

コスパが良い順に紹介したので参考にしてください。
※パウダータイプと粒タイプ別に紹介します

 

クエン酸サプリ最安値保証

 

当サイトで紹介してるクエン酸サプリは価格.comやアマゾン、楽天などを調査し、『価格』と『送料』を合わせて最安値で買えるお店を紹介しています。

 

 

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クエン酸摂取量 450mg(3粒)
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