女性の薄毛に効くビオチンサプリの選び方

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ビオチンの働き

ビオチンはビタミンB群の一種で、ビタミンB7とも呼ばれていました。

 

 

女性の薄毛に対して期待できる効果は2つあります。

 

髪の毛を作る

ビオチンは補酵素として酵素のカルボキシラーゼの働きを助けています。

 

酵素のカルボキシラーゼはアミノ酸からたんぱく質をスムーズに作る手助けをします。

 

髪の毛はアミノ酸が集まってたんぱく質を合成することで作られています。

 

ビオチン不足=酵素カルボキシラーゼの働きが悪くなる=アミノ酸からたんぱく質を作れない=脱毛

 

毛母細胞の再生

ビオチンは亜鉛と協力してDNAやRNAの核酸の合成に対しても補酵素として働きかけ、たんぱく質の合成を助けています。

 

よって毛母細胞も規則正しく生まれ変わり、健康な状態を保つことができます。

1日の摂取量の目安

ビオチンの1日の摂取量は45μgが推奨量になっています。

過剰摂取の副作用

ビオチンは水溶性ビタミンです。

 

 

過剰に摂取した場合でも尿として体外に排泄されるので多少摂取しすぎても心配ありません。

 

 

ビオチンの過剰摂取による副作用(過剰症)の報告はありません。

ビオチンを多く含む食品

ビオチンを多く含む食品を一覧でまとめました。

 

食品名 μg/100g
牛レバー 75.0μg
乾燥大豆 60.0μg
25.0μg
7.4μg
ほうれん草 6.9μg
ニシン 4.5μg
トマト 4.0μg
ヨーグルト 3.5μg
牛乳 3.0μg

ビオチンサプリの選び方

ビオチンを含むビタミンB群には、8種類のビタミン(ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン)があります。

 

 

サプリメントでビオチンだけを摂取するのではなくビタミンB群全てをバランス良く摂取するのが薄毛に悩む女性にはオススメです。
※ビタミンB群は協同で作用する為です

 

 

そこで当サイトでは全8種のビタミンB群をバランス良く摂取できるサプリメントを紹介します。

 

 

1日あたりのコスト1ヶ月あたりのコストを比較してコスパが良い順に紹介したので参考にしてください。

 

ビオチンを含むビタミンB群サプリ最安値保証

 

当サイトで紹介してるビオチンを含むビタミンB群サプリは価格.comやアマゾン、楽天などを調査し、『価格』と『送料』を合わせて最安値で買えるお店を紹介しています。

 

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