女性の薄毛に効くビタミンDサプリの選び方

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ビタミンDの働き

ビタミンDが女性の薄毛に役立つ働きとして

 

毛包や毛幹を形成する細胞を刺激
感染症を持たない頭皮の維持
育毛に大切な栄養素の適切な循環

 

この3つが挙げられます。

1日の摂取量の目安

ビタミンDの1日の摂取量は5μgが推奨量で、50μgが上限量です。

過剰摂取の副作用

長期間ビタミンDを過剰摂取すると血液中のカルシウム濃度が上昇します。

 

 

血管の内壁や心臓、肺、胃、腎臓などの内蔵にカルシウムが沈着しやすくなります。

 

 

特に腎臓にカルシウムが大量に沈着した場合、尿毒症を引き起こします。

 

 

また便秘、下痢、食欲不振、嘔吐などの症状が出ることもあります。

 

 

1日の上限量50μgを守り過剰摂取には注意しましょう。

ビタミンDを多く含む食品

ビタミンDを多く含む食品を一覧でまとめました。

 

食品名 μg/100g
きくらげ 440
あんこうの肝 110
しらす干し 61
いわし 50
身欠きにしん 50
いくら 44
33
さんま 19
うなぎ 19
ひらめ 18
煮干し 18
干ししいたけ 17
数の子 17
いさき 15
たちうお 14
かれい 13
さば 12

ビタミンDサプリの選び方

ビタミンDは単体のサプリメントで摂取するより、ビタミンをトータルにバランス良く摂取できるマルチビタミンのサプリメントがオススメです。

 

 

ビタミンDは食品からの摂取も比較的容易にでき、ビタミンD単体のサプリメントで過剰摂取に陥る可能性も否定できません。

 

 

そこで当サイトでは、ビタミンDの1日の推奨量5μgを摂取できるマルチビタミンのサプリメントを中心に紹介します。

 

 

1日あたりのコスト1ヶ月あたりのコストを比較してコスパが良い順に紹介したので参考にしてください。

 

1日あたり 約8.0円
1ヶ月あたり 約240円
ビタミンD摂取量 5μg(1粒)
定価 702円
最安値 482円
送料 無料
1箱で(メーカー推奨) 60粒60日分
販売店名 amazon.co.jp


 

1日あたり 約8.1円
1ヶ月あたり 約243円
ビタミンD摂取量 5μg(1粒)
定価 648円
最安値 486円
送料 無料
1箱で(メーカー推奨) 60粒60日分
販売店名 amazon.co.jp


 

1日あたり 約12.5円
1ヶ月あたり 約375円
ビタミンD摂取量 5μg(1粒)
定価 1814円
最安値 1245円
送料 無料
1箱で(メーカー推奨) 100粒100日分
販売店名 amazon.co.jp


 

1日あたり 約15.0円
1ヶ月あたり 約450円
ビタミンD摂取量 0.005mg=5μg(1粒)
定価 1242円
最安値 900円
送料 無料
1箱で(メーカー推奨) 60粒60日分
販売店名 amazon.co.jp