女性の薄毛に効くビタミンEサプリの選び方

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ビタミンEの働き

ビタミンEが女性の薄毛に役立つ働きは2つあります。

 

健康な毛母細胞の維持

ビタミンEは体内で作られた活性酸素を中和して老化の原因を取り除く働きをします。

 

活性酸素は体内の細胞を傷つける物質です。

 

細胞膜にはビタミンEや不飽和脂肪酸という物質があります。

 

不飽和脂肪酸は弾力性があり、細胞の保護や細胞に活力を与える働きをしますが活性酸素で酸化されやすいです。

 

細胞膜に十分なビタミンEがあると、活性酸素を退治し不飽和脂肪酸がしっかりと働きます。

 

よって健康な毛母細胞の維持ができます。

 

頭皮の血行促進

ビタミンEは細胞膜だけでなく、身体中に含まれています。

 

よって血液の中も同じように酸化が抑えられます。

 

血管の内壁が健康に保たれるので血行が良くなります。

1日の摂取量の目安

ビタミンEの1日の摂取量は8mgが推奨量で、600〜700mgが上限量です。

過剰摂取の副作用

ビタミンEは脂溶性ビタミンで体内に貯えられやすい性質があります。

 

 

通常、脂溶性ビタミンは副作用のリスクが高いです。

 

 

ただビタミンEは例外的に、副作用のリスクが低いと言われています。

 

 

人の体質によって皮膚のかゆみやほてり、むくみ、胃の不快感、頭痛などが起こることもあります。

 

 

ですが副作用の症状は軽く、過剰摂取をやめれば短期間で回復します。

ビタミンEを多く含む食品

ビタミンEを多く含む食品を一覧でまとめました。

 

食品名 mg/100g
とうがらし 29.8mg
アーモンド 29.4mg
あんこうの肝 13.8mg
いくら 9.1mg
8.2mg
いわし 8.2mg
たらこ 8.1mg
モロヘイヤ 6.5mg
ピクルス 5.5mg
うなぎ 4.9mg
だいこんの葉 4.9mg
かぼちゃ 4.7mg
4.5mg
赤ピーマン 4.3mg
しそ 3.9mg
えび 3.8mg
かに 3.7mg
うに 3.6mg

ビタミンEサプリの選び方

ビタミンEは単体のサプリメントで摂取するより、ビタミンをトータルにバランス良く摂取できるマルチビタミンのサプリメントがオススメです。

 

 

ただビタミンEは食品からの摂取は人によっては難しいですし、摂取できる量も微量です。

 

 

またマルチビタミンのサプリメントでのビタミンE摂取量は10mg前後と少なめです。

 

 

そこで当サイトでは、ビタミンEを1日100mg〜300mg程度を摂取できるビタミンE単体のサプリメントを中心に紹介します。

 

 

その後にマルチビタミンのサプリメントを紹介していきます。

 

 

ビタミンE単体のサプリメントとマルチビタミンのサプリメントを合わせて飲むのが一番効果を期待できると思います。

 

 

1日あたりのコスト1ヶ月あたりのコストを比較してコスパが良い順に紹介したので参考にしてください。

 

1日あたり 約8.1円
1ヶ月あたり 約243円
ビタミンE摂取量 301.5mg(1粒)
定価 659円
最安値 486円
送料 無料
1箱で(メーカー推奨) 60粒60日分
販売店名 amazon.co.jp


 

1日あたり 約8.3円
1ヶ月あたり 約249円
ビタミンE摂取量 140mg(1粒)
定価 778円
最安値 495円
送料 無料
1箱で(メーカー推奨) 60粒60日分
販売店名 amazon.co.jp


 

1日あたり 約12.5円
1ヶ月あたり 約375円
ビタミンE摂取量 268mg(1粒)
定価 1814円
最安値 1245円
送料 無料
1箱で(メーカー推奨) 100粒100日分
販売店名 amazon.co.jp


マルチビタミンのサプリ

1日あたり 約8.0円
1ヶ月あたり 約240円
ビタミンE摂取量 8mg(1粒)
定価 702円
最安値 482円
送料 無料
1箱で(メーカー推奨) 60粒60日分
販売店名 amazon.co.jp


 

1日あたり 約8.1円
1ヶ月あたり 約243円
ビタミンE摂取量 10mg(1粒)
定価 648円
最安値 486円
送料 無料
1箱で(メーカー推奨) 60粒60日分
販売店名 amazon.co.jp


 

1日あたり 約12.5円
1ヶ月あたり 約375円
ビタミンE摂取量 26.8mg(1粒)
定価 1814円
最安値 1245円
送料 無料
1箱で(メーカー推奨) 100粒100日分
販売店名 amazon.co.jp


 

1日あたり 約15.0円
1ヶ月あたり 約450円
ビタミンE摂取量 12mg(1粒)
定価 1242円
最安値 900円
送料 無料
1箱で(メーカー推奨) 60粒60日分
販売店名 amazon.co.jp